今天（12月15日）是世界免疫日。免疫力是人体的一项重要生理功能。一旦受到损害，各种疾病就会利用这种损害而发生。哪些迹象表明免疫系统减弱？我怎样才能提高免疫力？一起来学习↓ 免疫系统衰弱的5个症状 1. 感觉无精打采，经常提不起精神，即使是最小的任务也感觉无精打采。但临床检查未发现明显器质性疾病，患者身体健康状况不佳。 2、如果一直感冒，夏天就更容易生病，冬天就更容易感冒。我经常感冒，当天气稍有变化时，我就开始咳嗽和打喷嚏。需要很长时间才能改善。所有药物似乎都不起作用。 3.更容易受到感染。健康的人从轻伤中很快就能康复。然而，如果一个人的免疫系统较弱如果他们某个地方有伤口，不仅难以愈合，还会导致感染，导致伤口红肿渗血。 4、生冷、坚硬的食物对胃肠道炎症不利。吃超过一口会导致消化不良和腹胀。吃生冷或辛辣的食物会引起腹泻和腹痛。 5、旧病：患有各种慢性疾病的人，这些疾病反复发作，稍有问题，就可能复发或加重。提高免疫力的 8 种方法 1. 确保饮食均衡。饮食要多样化，基础食物与非基础食物、粗粮与细粮、肉类与蔬菜适度搭配。适量多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入。适量食用豆制品、乳制品、十字花科蔬菜、西红柿、胡萝卜、鱼、荞麦、绿茶、黑霉等，小心红减少脂肪、糖和盐的摄入量。 2、进行适度的运动和力量训练对于增强体力、提高免疫功能非常重要。但运动服装的选择和运动强度存在个体差异，需要在合理范围内分阶段进行。 3. 预防感染，必须保持良好的卫生习惯，加强医疗护理。并顺应自然，注意天气变化，及时穿脱衣服。避免流感季节和其他传染病的交叉感染。减少去公共场所的频率，避免。 4、及时补充水分。缺水不仅会影响正常的生理功能、免疫力下降，还会使你更容易患上呼吸系统、循环系统、泌尿系统等各种疾病。要及时养成喝水的习惯。 5. 获得足够的睡眠ep。充足的睡眠是人体各器官自我修复、消除疲劳、增加活力、增强免疫力的最佳途径。 6、改掉不良习惯，正常生活，按时作息，戒（限）烟，远离有毒有害物质，注意不要干扰汗腺和排便，预防便秘。 7 必要时接种疫苗 接种疫苗是预防传染病的科学有效的方法。疫苗接种可以保护弱势群体，是阻止疾病传播的最佳方法。 8. 保持良好的幽默感。焦虑、紧张、抑郁、愤怒等不良情绪会严重损害免疫系统，引发肿瘤等多种疾病。良好的心情可以使人体的生理功能保持在最佳状态，从而促进废物的排除、消除疲劳、增进食欲、保证睡眠、提高免疫功能。本健康指南将通过送给您所爱的人。
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